Как повысить иммунитет?

На понижение полезных функций иммунной системы оказывает воздействие множество факторов: это и плохая экология, и неверный подход к питанию, и нехватка в организме полезных витаминов, микроэлементов, а также злоупотребление вредными привычками и слишком частый прием антибиотиков. Пониженный иммунитет сказывается на самочувствии – человек быстро устает, ходит сонный или наоборот, мучается от бессонницы, его могут одолевать головные боли и боли в суставах. Это первичные признаки плохого иммунитета, следующим этапом его упадка будет возникновение разных заболеваний: от банальной простуды до серьезных воспалений. Поэтому вопрос о том, как поднять иммунитет — жизненно важен. Для поднятия иммунитета отлично себя зарекомендовало масло черного тмина, которое можно заказать на сайте https://muslim-product.ru/presta2/smartblog/16/Купить-Масло-черного-тмина.html.

Как поднять иммунитет с помощью витаминов?

Для нормального функционирования организму человека ежедневно нужны витамины в определенных дозах. При нехватке того или иного витамина в крови начинают сбоить все системы жизнеобеспечения, в том числе и иммунная система. Витамины можно принимать в виде готовых комплексов, однако, лучше всего насытить ими свой рацион питания. Сделать это просто: достаточно знать, в каком продукте содержится конкретный витамин.

Так, витамин А следует искать во всех овощах и фруктах с яркой оранжевой или красной окраской: моркови, тыкве, сладком перце. Источником витамина С служат цитрусовые, смородина, облепиха, капуста, зелень петрушки. Витамины группы В содержатся в злаках и крупах, там же наличествует и витамин Е. Насытив свой рацион витаминами можно не сомневаться – иммунная система будет работать бесперебойно.

Как поднять иммунитет: несколько полезных советов

Поднять иммунитет поможет полная смена рациона питания: следует больше употреблять в пищу продуктов, содержащих полноценные белки (рыба, бобовые), витамины (овощи, фрукты), пробиотики (кефир), морепродукты, богатые минералами и жирными кислотами.

Немаловажно в борьбе за хороший иммунитет стремиться вести здоровый образ жизни: заменить лежание на диване или сидение перед монитором регулярными пробежками или прогулками, проводить процедуры закаливания, делать зарядку и посещать спортзал или бассейн.