Продукты и питательные вещества, которые помогают избавиться от усталости

 

Усталость — это разновидность современной эпидемии, вызванная в основном стрессом и отсутствием полезной пищи. Клетки организма недостаточно снабжены питательными веществами и не могут дать человеку необходимую силу и жизненную силу. Усталость возникает как вполне нормальная естественная защитная реакция.

Как избавиться от усталости?

Необходимо прибегать к здоровому питанию, снабжающему организм всеми необходимыми для бодрости веществами. Также очень помогают движение и применение чередования холодного и горячего душа. Такой душ улучшает состояние кровеносных сосудов, что способствует ускорению передачи питательных веществ каждой клетке.

Примение натуральных фитопрепаратов для решения проблемы с усталостью более эффективно и имеет меньше побочных эффектов в отличие от медицинских препаратов. Интересный ассортимент можно найти в https://nspdoma.com/fitopreparaty/breast-assured

Прием фруктов и овощей

Фрукты и овощи, особенно сырые, такие как салат латук, придают нам больше жизненных сил. Они содержат много белка, который легко усваивается организмом. Тарелка сырых сезонных овощей в день является очень хорошей базой для ускорения пищеварения. Даже падение уровня сахара в крови (гипогликемию) можно уменьшить с помощью сложных углеводов, таких как картофель, натуральный рис и все виды овощей.

Какие вещества полезны для борьбы с усталостью?

Продукты против усталости должны содержать большое количество таких веществ:

— провитамин А (защищает слизистые оболочки);

— комплекс витаминов B (для нервов, работоспособности мозга, клеточной энергии, сердца и всеобщей бодрости);

— витамин С (действует против свободных радикалов и «защищает» важный гормон щитовидной железы трийодтиронин, укрепляет иммунную систему и восстанавливает физическую и душевную свежесть);

— витамины A и D (активируют ядра клеток для высвобождения импульсов жизненной силы);

— витамин Е (для работы сердца и душевной бодрости);

— медь (стимулирует гормон счастья);

— железо (для кроветворения и клеточного дыхания);

— натрий (связывает воду и стабилизирует давление);

— калий (вместе с натрием он транспортирует важные вещества ко всем клеткам организма, но в отсутствие калия и присутствия чрезмерного количества натрия — например, из-за употребления соленой пищи — этот клеточный механизм разрушается и снова возникает усталость);

— глюкоза и фруктоза (укрепляют нервную систему и мозг и повышают уровень сахара в крови);

— фолиевая кислота (для регенерации крови и роста клеток);

— марганец (стимулирует щитовидную железу);

— магний (для хорошей работы сердца).

Шпинат, бананы и инжир прогоняют усталость.

Некоторые виды овощей и фруктов особенно эффективны в борьбе с усталостью. Среди овощей лидирует шпинат, за ним следуют салат, соя, помидоры, чечевица, картофель, брюссельская капуста и мангольд. Из фруктов особенно полезны бананы и инжир, а также абрикосы и виноград. Конечно, лучше всего есть их сырыми или как можно менее приготовленными. Таким образом, они сохраняют гораздо больше веществ, которые помогают бодрости тела и духа.