Секреты хорошего и здорового сна: несколько рекомендаций

Как приятно, когда утром чей-то нежный голос спрашивает: «Как спалось?», а затем, не дожидаясь ответа, целует в щечку и желает доброго утра. Кажется, что день и окружающие люди уже с этого момента обязательно будут благосклонны к каждому.

Но сколько нас встает со своих кроватей утром уставшими и раздраженными. Кому-то просто приснился нелепый сон, другого в ночи разбудил неожиданно телефонный звонок.

 

Но большинство из тех, кто утром разбит и хмур, просто не смогли организовать свое место для сна правильно, отчего каждое утро чувствуется головная боль, раздраженность и усталость. Хороший сон уже с утра мотивирует нас на удачливый день, в то время как плохой — делает раздражительными и озлобленными.

Ученые обнаружили странную вещь. Если хотя бы один день в неделю человек будет плохо высыпаться, такое состояние плохо отразиться на его здоровье. Недосыпание подрывает наши жизненные силы, что впоследствии скажется на ослаблении иммунитета. Не стоит удивляться, что скоро у этих людей обнаруживаются нарушения в обмене веществ, появляется склонность к депрессиям.

 

Плохой сон способен стать одной из причин сахарного диабета, ожирения, проблем с сердечно-сосудистой системой и даже общей рассеянностью и невозможностью сосредоточиться на работе. Недостаточным считается сон, который после ночи не приносит облегчения. Виной тому, наше невнимание к себе.

 

Хотите навсегда избавиться от проблем, связанных с плохим сном, пересмотрите оснащение своей спальни. Почему бы не приобрести ортопедические подушки, которые позволят утром почувствовать новый прилив бодрости.

Качественные ортопедические матрасы , чистые наволочки и шелковые простыни, уютная комната, которая обязательно проветривалась вечером, вернут спокойный сон. Способствует хорошему ночному отдыху вечерняя прогулка в парке или хотя бы несколько минут отдыха на балконе.

 

Перед сном нервная система не должна быть напряженной. Заведите хорошую привычку уходить от компьютера хотя бы за час до того, как надо отправляться в постель.

Стержневое правило для всех, кто стремится получить хороший отдых: сна должно хватать. Пока хочется спать, никакая работа качественно не делается. Научитесь спать хотя бы 7 часов в сутки и все будет великолепно складываться с самого утра.